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  • 清明前后,氣溫忽高忽低,如何預防心腦血管疾病高發?
    發布日期:2019-3-28   瀏覽次數:947 次

     

         又到了清明時節,進入了心腦血管病的發病高峰期,由于季節轉換,冷空氣活動頻繁而造成血管受寒冷刺激痙攣,易引發心血管疾病。那么老年人該如何預防?

        【病發原因】

        溫度驟變,易造成心腦血管收縮

        春季氣候多變,突然受到寒冷的刺激,溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮,血壓控制不好,誘發或加重心腦血管疾病。如造成腦血管循環障礙而誘發中風、心臟血管收縮致使心臟供血不足,心肌耗氧指數上升,心臟超負荷運轉等易誘發心絞痛甚至心梗等,也使心衰等原有心臟病加重。

        尤其是老年人,適應能力差,特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人,因為血管硬化更為嚴重,難以適應環境溫度變化,極易造成腦血管不斷舒張、收縮,更容易引發腦溢血、中風、心梗等并發癥。倒春寒季節必須學會春捂,防寒保暖是避免血管受寒冷刺激痙攣第一要務。過往患有冠心病、高血壓的病人要提高警惕,日常避免過度激動,保證充足睡眠。

        【預防保健】

        1.注意保暖,防止感冒

        因為感冒也是誘發心腦血管病的最大元兇。另外,室內的溫度和濕度也很關鍵,溫度過高或過低對心腦血管患者的健康都不利,室內溫度在20度左右最適宜。

        2.合理膳食

        飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡,適當地食用一些蛋白質含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。心腦血管患者千萬要做到少鹽,每天5-6克鹽即可,還要少食用醬、咸菜、腌肉等。不要暴飲暴食。盡量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當就會加重心臟負擔,從而影響身體健康。

        3.適當運動

        適當運動也可提高耐寒能力,防治心腦血管疾病,但春季晨練不宜太早,因為早上氣溫過低,易使血管收縮過度,導致血壓升高。所以適度鍛煉的時間最好是早上九點鐘或下午四點鐘左右。運動過程中遇到身體不適,應該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜,盡量做到勞逸結合。

        4.心理平衡

        保持良好的情緒和愉快的心情,可以讓身體的免疫機能處在最佳狀態。因為悲觀的情緒會使心腦血管患者神經系統的功能發生紊亂,造成身體的組織器官功能失調,時間長了還會影響血脂的新陳代謝。

        5.定期檢查

        定期做身體檢查是預防心腦血管病及其并發癥的關鍵,健康人應至少每年做體檢一次,并要對血壓、血脂、血糖進行監測。已有高血壓、糖尿病等心腦血管病的人應每月至少一次去專科醫生那里就診,以檢查病情變化情況,調整用藥,堅持規范長期用藥。

     

    【四大妙招可預防倒春寒

        1、不忙減衣。初春到來,氣溫回升是個逐漸變化的過程。如果著急脫去冬裝,很容易感冒。一方面,入春后人體內陽氣才剛剛發芽;另一方面,經過冬天,人的抗寒能力變差,遇到倒春寒時,?;峋醯米約?/font>不像秋天那么抗凍。對老年人來說,不應過早地脫掉棉毛衣服,以防風寒侵入而致病。氣溫回升并穩定在15攝氏度之前,都不能盲目減衣。

       2、 下厚上薄。對于春捂的重點,我國古代藥王孫思邈主張下厚上薄。這是因為人的陽氣根于腎,全身陽氣都要從這里散布出來,而腎經起于腳底的涌泉穴。因此,老年人平日里褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚一點。

        3、積極防護。春季是過敏性疾病的高發季節。對患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的老年人來說,一旦遇到氣溫突變,或花絮拂面、粉塵飛揚,舊疾就會復發?;己粑蘭膊〉睦夏耆順雒乓骺謖?,少到公共場合去;患關節疼痛的老年人要?;ず米約旱墓亟?;患有心腦血管疾病的老年人要避免風寒,牢記避風如避箭。

       4、吃姜泡腳。除了通過來減少能量損耗,老年人還可主動升發陽氣。當天氣變冷時,吃上幾片生姜,不但能通陽散寒預防感冒,還能暖胃溫脾,促進食欲。不過要注意,生姜要在早上吃,用醋腌制過的最好。

     

     

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